DIET,,? WHY NOT,,,

Heyy sahabat-sahabat yang terkasih,, hahaha,,adakah diantara kalian yang gendut seperti saya/ mw tw cara diet yang sesungguhnya bukan,,

Nih saya berbagi tips kepada teman-teman sekalian,, kalau maua di lakuin bagus donk, tapi kalu pun gak dilakuin saya hanya berbagi sedikit,, hehehe

1. Minum air putih minimal 3 liter 1 hari

2. sarapan pagi jangan mengandung santan dan gorengan ya,,,

3. jam 12-13 itu makan siang ,, dan ingat nasinya hanya setengah piting, lauknya bisa apa saja, hehe dan tentunya perbanyak sayuran

4. jam 15-16 makan lah snack yang mengandung buah dan sayuran

5. jam 18-19 makan malam, jangan pake nasi, cukup lauk dan sayur saja.

6. kalu tengah malam lapar, jam21 minum susu low fat (susu bendera juga bisa) dan ingat susu low fat itu adalah susu rendah gula, kalau dikemasan ditulis low fat tapi kadar gulanya tinggi itu sama saja bohong dan tiidak benar, kalau low fat itu rendah gula, rendah lemak, kaya kalsium dan protein.

7. dan ingat buah dan sayurnya harus bervariasi tiap hari ya teman,

8. tidur itu paling lama jam 10.30

9. bangun pagi paling lama jam 07.00 pagi.

10. kalau dia rajin bagun pagi jogging 30 menit  dan senam itu lebih baik,

11. jangan membeli juice siap saji ataupun dari warung , karna itu mengandung lemak semua.kalaupun mau buat juice bisa buat sendiri.contohnya: juice susu putih low fat tadi pake oreo # biji + pisang,, itu enak banget teman.

jadi kalau kita itung berarti kita makan sebanyak 6 x sehari, yaitu, sarapan pagi, snack pagi, makan siang, snack sore, makan malam dan snack malam.

saya juga lagi proses melakukan program ni,, ni tips dari abang saya yang badannya sangat bagus sekarang,, hahaha upzzzzzz ketauan. tapi yang pastinya melakukan programn diet ni tidak akan rugi.

GOOD LUCK TEMAN,,

Thangkiyu untuk perhatiannya,,

HILLARY PAKPAHAN